【資料圖】

1、黑木耳和油麥菜。黑木耳具有補(bǔ)益氣血、潤(rùn)肺止咳化痰的作用。常吃能補(bǔ)氣養(yǎng)血，使人皮膚白里透紅。油料蔬菜含有維生素、硒、葉綠素和其他人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。絲瓜炒雞蛋。黃瓜中含有避免皮膚老化的B族維生素、美白肌膚的維生素C等成分，可以保養(yǎng)皮膚，去除柔嫩斑點(diǎn)，使皮膚白皙清新。是一種珍貴的高檔美容護(hù)膚品。黃瓜含有豐富的維生素C，可以用來(lái)對(duì)抗壞血病，防止注意力不集中的癥狀。

2、肉末豆腐。豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富多彩，豆腐蛋白是一種徹底的蛋白質(zhì)，不僅含有人體必需的八種碳水化合物，而且占接近人體需要量，營(yíng)養(yǎng)成分高。大豆蛋白粉可以適當(dāng)軟化血管，維護(hù)血管體細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病。對(duì)病后調(diào)理，瘦身，皮膚細(xì)膩也很有好處。西紅柿雞蛋湯。番茄可以美容養(yǎng)顏，緩解疲勞，增進(jìn)食欲，提高蛋白質(zhì)的消化吸收，減少胃脹和食物堆積。番茄中的維生素P可以預(yù)防高血壓，是維持體細(xì)胞一切正常代謝所不可缺少的，可以減少沉積在皮膚上的黑色素和黑斑，防止老年斑的出現(xiàn)，有漂白、祛斑、抗色素沉著的作用。

3、蝦米樂(lè)燒冬瓜。冬瓜的膳食纖維含量高達(dá)0.7%，具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、避免動(dòng)脈硬化的作用。夏米樂(lè)可以維護(hù)內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血液中的膽固醇，避免動(dòng)脈硬化，使冠狀動(dòng)脈變大，有利于預(yù)防高血壓和心肌梗塞。

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